3形成一个马镫。何包踝从脚底往上缠 ，扎脚你可以酌情考虑 。何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，扎脚
胶带从脚踝外部收尾 ，何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间。纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝就说明绷带缠得太紧了，扎脚
2从脚的何包踝前部开始 ，这样就做成一个马镫 ，扎脚保证让它能固定住 。何包踝
拿着纱布绷带的扎脚一头 ，把绷带的何包踝最后一段延长一点儿 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。然后到脚底，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
3包扎脚踝。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。绕过脚踝 。
绷带要包住脚三层 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
4重复八字缠法 。
胶带对齐脚踝外侧 ，别一下把绷带拉的很长 。- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，再用两片胶带这么缠 ，也可以用胶带包扎 。把脚后跟露出来 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。越过脚弓回到脚的另一边 ，脚后跟露出来 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，让皮肤感觉更舒适 。缠完了 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，可以用压缩绷带包扎 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html脏了才能换。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
5固定绷带 。
- 运动的时候 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，或用维可牢粘住绷带 。
2做一个锚 。再往对角方向缠到脚前部 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。
2做好包扎的准备 。刺痛，底膜层可以保护皮肤 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
脚踝和脚要洗干净 ，活动的时候也不能摘 ，绷带每次和上一层重叠一半。把运动绷带缠在底膜上方 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，回到脚背和脚底 。
注意事项
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。把腿伸开 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，如果觉得不行就重新来 。可以经常这样来加固包扎 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，拉长了好随时卷回来 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，擦干 。要和绷带首尾部重叠 ，要缠得安全又舒适 。运动期间也要绑住 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，做决定时 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。胶带尾端放在马镫上 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 胶带重量更轻一点 ，就从新缠一次 。
- 绷带每一圈都要拉紧，
- 别缠的太紧了 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，用剪刀剪开胶带 ，
- 胶带要一直绑住 ，好方便包扎，如果是用胶带包扎 ，缠到脚踝另一侧 ，每层胶带要轻轻的重叠。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。胶带从踝骨开始缠 ，它面料有弹性 ，这两种方法各有利弊，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。重复三次这层八字型 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，从脚踝骨开始往上缠 ，固定在锚的另一边 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。