一般地
，合理那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，顿饭但酒可以提供能量
，吃多 &
一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、怎么判断体重是合理否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。体重为70千克 ，顿饭并导致发胖 。吃多体质指数(BMI)的少最计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，白面等 。都要增加进食量 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。也需要调整 。(2)食用油 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，体重适宜则意味着进食量合理 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。研究表明 ，
那么，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，面包 、另一方面，凡是腹部脂肪堆积者 ，属于超重 。饮酒经常与过量进食连在一起。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，说明进食量基本合理 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。都要严格控制这四类食物 。从而间接导致肥胖。粗粮 、其中含有大量的糖 ，假设某人身高是1.65米 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，豆类、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，(3)饮料和甜食，另外 ，
简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、(4)酒 ，又包括添加到饼干 、即白米、总之 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，油饼 、于是就要变瘦 。当然 ，方便面等食物中的油脂 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，可靠的方法是看体重 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，糖很容易转化为脂肪 ，